Baneløping101

22. august 2014

Jeg bor i perfekt oppvarmingsavstand fra Cox Stadium. Tartanen er nesten ikke slitt, banen ligger skjermet mellom trærne nedi en grop på campus, og det har til nå nesten ikke vært folk der.

20140821_083312Derfor passet det fint å begynne på kurstet Baneløping101 denne uka. Siden jeg er både lærer og eneste student på dette kurset, har jeg følt meg ganske fri til å velge læreplanens innhold selv.

I læreplanen står det at målet med kurset er å få meg til å like baneløping, iallfall sette pris på det på ett eller annet nivå. Derfor er trivsel det aller viktigste i disse timene. Det betyr at jeg ikke pusher noe særlig. Altså, jeg blir sliten og mør, men det skal ikke være noe hating involvert.

Med andre ord: Det går sakte.

20140821_083301

De nye Asics-racerne har fått være med på begge de to første baneleksjonene, og de har oppført seg eksemplarisk.

På mandag løp jeg en helt moderat økt:

  • 2000 m – 4:30 min/km
  • 1600 m  – 4:27 min/km
  • 1200 m – 4:20 min /km
  • 800 m – 4:20 min/km
  • 400 m – 4:16 min/km
  • 1.30 minutt pause.

På torsdag løp jeg:

  • 1000 m – 4:20 min/km
  • 1000 m – 4:15 min/km
  • 1000 m – 4:12 min/km
  • 400 m – 3:53 min/km
  • 400 m – 3:50 min/km
  • 400 m – 3:50 min/km
  • 200 m – 3:50 min/km
  • 200 m – 3:45 min/km
  • 200 m – 3:45 min/km
  • 1 min pause etter alle dragene.

Noe bedre er jeg ikke om dagen, og det føles egentlig ganske godt. Jeg bare tusler bortover banen, en fot foran den andre, uten å ha spesielt vondt i verken beina, pusten eller sjela. Null hating, ikke sant.

Kanskje trenger jeg to baneøkter til for å få opp farta, kanskje trenger jeg tjue. Planen er selvfølgelig å øke lengden (flere/lengre drag) og farta (daah) på øktene sakte men sikkert. Veldig sakte og veldig sikkert, faktisk.

Og så har jeg tenkt å finne meg et løp.

Sidrumpa hilsen Siri

Previous Post Next Post

12 Comments

  • Matilde

    Drit i å si at det er sakte, a. Kjerring.

    22. august 2014 at 15:06 Reply
    • Siri

      Litt sakte. 4:10-tempo er ikke AKKERAT moderat nå om dagen, for å si det sånn. Klem fra kjerring

      22. august 2014 at 18:34 Reply
  • Kari

    Hating ER involvert! Hater at du kaller de tidene der for tusling!

    23. august 2014 at 00:22 Reply
    • Siri

      Bare tøffer meg.

      23. august 2014 at 13:28 Reply
  • Ida

    Bloggen din er også eksemplarisk.

    Hilsen Insta-blogger.

    23. august 2014 at 04:32 Reply
    • Siri

      Eksemplarisk! Hva med å få deg en blogg i tillegg til instabloggen?

      23. august 2014 at 13:29 Reply
      • Ida

        Det blir stadig vekk vurdert. Gi meg høsten i betekningstid.

        23. august 2014 at 13:53 Reply
        • Siri

          Ok. Du kan begynne 1. januar.

          23. august 2014 at 13:55 Reply
          • Ida

            Kanskje jeg faktisk gjør det. Et slags nyttårsforsett.

            24. august 2014 at 13:41
  • Ane

    Det er så fint å lese om utvekslingslivet ditt! Føler nesten at jeg er med til San Fransisco. Jeg har akkurat funnet ut at jeg bor 1,5 km fra en løpebane. Det er jo veldig praktisk nå som jeg er mindre enn 8 uker fra termin. Flaks at jeg ikke oppdaget det før (har bodd her i 3 år), for tenk så mange slitsomme intervalløkter jeg har sluppet unna. Nå kan jeg si meg fornøyd med 4 x 400 m i 5:00 min/km-fart (og minst 2 min pauser!), og få masse skryt for at jeg i det hele tatt beveger på hvalkroppen. Den store spenningen ligger hele tiden på lur; blir det den siste joggeturen på noen måneder?

    24. august 2014 at 03:56 Reply
    • Siri

      Litt intervall er bedre enn ingen intervall, men jeg er ganske sikker på at du har gyldig fravær om dagen. Hvordan føles det egentlig å løpe? Er det rart med så mye vekt samlet på ett sted på kroppen? Hva med beina og føttene? Hodet?

      24. august 2014 at 16:23 Reply
      • Ane

        På mange måter føles det vel som å være i dårlig form, men det føles fortsatt bedre å løpe enn det gjør å ikke løpe. Legger og lår stivner ekstremt fort, og jeg blir øm i føttene etter få km. Selve magen gjør at det blir ekstra press på hofter og bekken, men vektfordelingsmessig er det ellers ikke så ille som man skulle tro. Løpssteget blir veldig «trippete» og lungene er helt klart skvisa. Hodet har det ganske bra, men blir like overrasket hver gang over hvor tungt det er og hvor sakte det går.

        26. august 2014 at 01:49 Reply

    Leave a Reply