Min første, ekte løpeskade

19. januar 2015

Kortversjon: Jeg har vondt i foten, men er ved overraskende godt mot.

Langversjon:

Ok, la oss snakke om plantar fascitt. Eller herr fascitt, som jeg liker å kalle ham. Vi er ikke akkerat på fornavn.

La oss bare si at plantar fascitt er vondt under foten, ok? Spesielt der den feite sena under foten er festa i hælbeinet. Google it, hvis du er så interessert. Oj, sorry. Det var grettent sagt. Grettenhet er faktisk et tegn på plantar fascitt.

Her er forresten et megairriterende inspoquote fra veggen på Nydalen Athletica:

20150117_170918

Uansett. Jeg har hatt sånn litt vondt i foten siden september. Tok en slags løpepause før jul, men det var ikke nok. Det visste jeg også. Det er mange ting jeg vet, men som jeg har såpass lyst til at ikke skal ha noen praktiske konsekvenser for meg, at jeg overser det så lenge som mulig. Oppvasken og ansvar, for eksempel. Uansett syntes jeg at jeg hadde vært så flink som tok en løpepause i det hele tatt, at jeg på en måte fortjente å begynne å løpe igjen på nyåret. Sånn fungerer det jo ikke. (Hvorfor ikke?)

Etter bislettøkta på fredag måtte jeg krabbe hjem. Jeg krabbet inn i gangen, inn på badet, sippa litt i fosterstilling og var driiiitsur resten av dagen. På lørdag krabbet jeg til ellipsemaskinen og fant ut at det går fint så lenge jeg ikke sparker fra med foten.

20150115_090350

Jeg har verdens mest engasjerte og kompetente støtteapparat når det kommer til akkurat sånne ting som dette, så vi har både plan a, b og c. Plan d er paralympics.

Plan a ser sånn ut: Ikke noe løping denne uka. Tøying av foten hver morgen og kveld. 5-10 minutter prøvejogging til helga eller tidlig neste uke. Bittelitt (bittelitt!) løping med noen dagers mellomrom etter det. Om et par uker får vi se om det har blitt noe bedre, eller om det blir plan b.

Jeg er fortsatt ganske gretten, men jeg tror ikke lenger at jeg kommer til å av å ikke løpe sånn som jeg pleier. Det kan hende sjela mi dør litt, da.

IMG_20150118_134458

Faktisk har jeg tatt dette veldig mye bedre enn jeg trodde selv. Her er noen grunner til det:

  • Jeg har ingen løpemål i sikte som går i vasken med herr fascitt.
  • Jeg er uansett i rævva form, så det føles ikke som at jeg taper så mye på å jokke rundt på ellipsa en stund.
  • Jeg kan benytte anledningen til å få gjort noe med Verdens svakeste kropp (min).
  • Det blir som et slags prosjekt, og jeg er god på prosjekter.
  • Jeg trengte et spark i rumpa for å komme meg ut på ski. Jeg har jo foreløpig ikke gått noe på ski, men forestiller meg at jeg skal det, da. Saklig. Kanskje jeg til og med begynner å sykle inne. Også saklig.
  • All den dritten de ubrukelige anklene mine har stelt i stand opp gjennom årene, har nok gjort meg litt sånn lol, er dette alt du har å by på, herr fascitt?
  • Dette er min første, ekte løpeskade (de anklene ser jeg egentlig mest på som et slags medfødt handicap), så jeg prøver å bli litt stolt av den. Foreløpig er jeg mest flau over at jeg var såpass idiot, da.

Så, ok. Det er ståa.

Heldigvis kjenner jeg mange som har hatt plantar fascitt, og som nå lever fullverdige liv.

Jeg tar gjerne imot tips om plantar fascitt, både om hva du gjorde for å bli kvitt det, og om hva du trente mens du leeeed deg gjennom det. Og gjerne hvordan du holdt deg sinnsfrisk. (Vennligst hold kommentarfeltet fritt for gubbesynsing, da.)

Siri,
skada.

Previous Post Next Post

29 Comments

  • Silja

    Først: god bedring og tvi tvi!
    Second: jeg er en av de som lever et fullverdig liv etter å ha overlevd flantar facitt….. hurra ;-)
    Tips: tvilsomt! Jeg er redd du kommer til å bli spama ned med tips så mitt beste tips er egentlig at du må finne ut av det sjæl! Alle har sine unike hallelulja-løsninger på problemet vettu…. men om du vil vite så var halleluja-løsningen min 1) finne den skomodellen som gav minst vondt og så løp jeg trofast med den i LANG tid!! Og 2) jeg brukte også en sånn grønn hælkapsel.

    19. januar 2015 at 19:01 Reply
    • Siri

      Hurra! Og jeg tror du har rett i at jeg bare må finne ut av det selv, men nå er det flere som har tipset meg om sånne grønne hælputer, så kanskje jeg tester ut det. Uansett godt å høre at du overlevde!

      20. januar 2015 at 12:46 Reply
  • Matilde

    Du kan svømme? Lol.

    Jeg veit ikke hva sånn fascitt er for noe, men det er sikkert ikke lurt å løpe med knivblader i hælen? Ida overlevde moonboot. Uansett, da kan du være masse på treningssenter i januar, så gøy! Er nesten ingen som trener inne nå uansett.

    19. januar 2015 at 19:39 Reply
    • Siri

      Herregud, aaaaa. Jeg skal ta med Melvin på treningssenteret, så kan jeg se på at han løper på mølle mens jeg ellipser, for den mølleløpinga hans er det BESTE jeg har sett i år.

      20. januar 2015 at 12:47 Reply
  • Karianne

    Jeg gikk til fysioterapeut som maserte hardt på sena under der. Det gjorde så vondt at jeg ble helt svett, men det hjalp! Jeg gikk masse på ski de to-tre månedene jeg ikke kunne løpe, så da holdt jeg formen ganske bra. God bedring!

    19. januar 2015 at 19:53 Reply
    • Siri

      Takk! Og så bra å høre at det gikk fint for deg å gå på ski, har vært litt skeptisk til å gjøre det, men vet ikke om det er fordi jeg kvier meg for at det kanskje gjør litt vondt, eller for at jeg ikke har lyst til å gå på ski. Mest sannsynlig det siste. Hvordan gikk det med deg etter at foten var bra igjen? Fortsatte du å massere?

      20. januar 2015 at 12:50 Reply
      • Karianne

        Nei, men jeg skaffa meg et par såler spesialtilpasset mine føtter. Også fikk jeg beskjed om å tøye leggene godt etter at jeg hadde løpt.

        20. januar 2015 at 19:09 Reply
  • Maria

    Jeg løp også med sånn grønn såle. Og gikk med det. Hele tida. Får kjøpt sånne såler på det apoteket (?) som ligger til venstre når løplabbet i grensen er til høyre.

    19. januar 2015 at 20:33 Reply
    • Siri

      Takk for tips! Du mener sånne såler som bare er under hælen?

      20. januar 2015 at 12:50 Reply
      • Maria

        Japp. Som løpere og gamle damer har.

        20. januar 2015 at 20:55 Reply
  • T

    Utrolig kjipt, Siri. Kanskje du må rulle ut noen ekstra meter med klok fremover (ta det skikkelig med ro uten å bli lat). Jeg har i hvert fall ikke noen mere konkrete tips enn det. Og det er et tips fra Internett, ikke basert på kunnskap eller erfaring.

    Men om du skulle trenge noen å drikke kaffe med eller gå rundt i rolig tempo med, så kan det hende jeg stiller opp.

    19. januar 2015 at 21:16 Reply
    • Siri

      Jeg tar gjerne en spasertur og en kopp med noe varmt!

      20. januar 2015 at 12:51 Reply
  • Astri

    Trykkpunktmassasje? Jeg har overlevd temmelig mange beinbrudd, så du greier dette aldeles strålende! God bedring og tenk på de kule musklene denne herren kan resultere i!

    19. januar 2015 at 23:49 Reply
    • Siri

      Er ved godt mot!

      Hvorfor har du brukket så mange bein, egentlig?

      20. januar 2015 at 12:52 Reply
  • Kari Svingen

    Heia Apen!

    Tips 1: ta vare på hun kule fyren du er.

    Og jeg skal løpe hardangervidda halvmaraton i starten av september. Bli med? Det er et mål som er så langt unna at jeg ikke kan føle det på kroppen før du er frisk i foten.

    20. januar 2015 at 06:44 Reply
    • Siri

      Å, det ser gøy ut! Gjerne!

      20. januar 2015 at 12:53 Reply
      • Kari Svingen

        Strålende!

        20. januar 2015 at 15:17 Reply
  • Gunnhild

    Har du prøvd denne tassen her? Kanskje det kan dempe herr fascist.

    http://www.helseetaten.oslo.kommune.no/getfile.php/helse-%20og%20velferdsetaten%20(HEV)/Internett%20(HEV)/GERIA/Hjelpemidler/Massasjeruller%20(300×278).jpg

    20. januar 2015 at 07:43 Reply
    • Siri

      Hahaha, herr fascist! Ja, kanskje? Det ser iallfall ut som noe som krever minimal innsats fra min side.

      20. januar 2015 at 12:54 Reply
  • Linn Hege

    Trykkbølgebehandling og spesiallagde innleggssåler funka for meg!

    20. januar 2015 at 11:01 Reply
    • Siri

      Kult, bra! Hvor lang tid tok det for deg?

      20. januar 2015 at 12:54 Reply
  • Anaruh

    Jeg har også overlevd. Sort of. Min metode er dog ikke å anbefale: jeg sluttet å løpe, sluttet å trene, slang meg på sofaen og spiste sjokolade og potetgull i stedet. Og ble feit. Og i dårlig form. Så nå har jeg ikke så lyst til å løpe mer. På den annen side risikrer jeg vel ikke en ny runde på planetarisk stakitt i hælen heller…

    Masse god bedring – jeg føler med deg; tror nesten det var vondere enn å føde…

    20. januar 2015 at 12:58 Reply
  • Laila

    Gratulerer med din første ordentlige løpeskade. Jeg håper at den går over snart. Skader er kjedelige. Det er svært vanskelig å holde seg sinnsfrisk. Jeg blir tvangsinnlagt hver gang. Neida, det er ikke sant. Bare nesten. Når jeg ikke kan løpe leser jeg så mye om løping at jeg tror jeg løper. Og så strikker jeg. Det liker vel du også?

    Lykke til med tilfriskning!

    20. januar 2015 at 17:11 Reply
  • Heidi

    Som svigermor sier: Grøsj!

    Jeg har slitt med dette siden oppkjøringa til Birken for halvannet år siden, men mulig det sitter ekstra godt hos meg siden jeg har høy fotbue og er skeiv og hofteoperert (kompensering, kompenschmering).

    Det jeg gjorde:
    – Tøyde senen
    – Fikk spesialtilpasset, tykk, grisedyr såle hos ortoped (verdt hver krone, har dem i vinterstøvlettene mine også).
    – Masserte foten (basically tråkket på) med en flaske halvfull med frossent vann.
    – Gjorde dette: http://www.runnersworld.com/injury-prevention-recovery/foot-strength-toe-curls
    – Fortvilte

    Det som dog har virket aller best best, var å få bronkitt, bihulebetennelse, ørebetennelse pluss ymse forkjølelser i rask rekkefølge fra august til desember. Da orket jeg nemlig nesten ikke å løpe, og nå er foten forbløffende fin.

    Lykke til, Siri!

    20. januar 2015 at 19:37 Reply
  • Molly Bazilchuk

    Jeg har lest at plantar fascitt kan stamme fra for stramme legger som ‘drar’ i senen under foten. Så det kan være lurt å strekke litt på leggmusklaturen også…

    God bedring!

    21. januar 2015 at 09:33 Reply
  • Gitte

    God bedring / lykke til med prosjektet! (Kan dessverre veldig lite om løpeskader, så jeg har ingenting å bidra med.)

    21. januar 2015 at 14:27 Reply
  • Silje

    Teip foten! Det fungerer veldig bra. Ved riktig teiping tar teipen store deler av belastningen, og du kan fortsette å løpe uten å provosere skaden noe mer. Sikkert lurt med noen dagers pause først uansett, men deretter teipe hver gang du løper 1 mnds tid.

    Her en film som viser den teipingen jeg syns er effektiv: https://www.youtube.com/watch?v=vJ6ReqI1MPo

    21. januar 2015 at 15:39 Reply
  • Marit

    Jeg har fått det samme. Fysøren for noe drit. Legen sa jeg kunne løpe om jeg ville, uten at det skulle ha noe å bety for om det ble værre eller bedre. Har trua på å tøye (grøss).

    God bedring! :)

    26. januar 2015 at 02:47 Reply
  • Leave a Reply