Baneløping101

Jeg bor i perfekt oppvarmingsavstand fra Cox Stadium. Tartanen er nesten ikke slitt, banen ligger skjermet mellom trærne nedi en grop på campus, og det har til nå nesten ikke vært folk der.

20140821_083312Derfor passet det fint å begynne på kurstet Baneløping101 denne uka. Siden jeg er både lærer og eneste student på dette kurset, har jeg følt meg ganske fri til å velge læreplanens innhold selv.

I læreplanen står det at målet med kurset er å få meg til å like baneløping, iallfall sette pris på det på ett eller annet nivå. Derfor er trivsel det aller viktigste i disse timene. Det betyr at jeg ikke pusher noe særlig. Altså, jeg blir sliten og mør, men det skal ikke være noe hating involvert.

Med andre ord: Det går sakte.

20140821_083301

De nye Asics-racerne har fått være med på begge de to første baneleksjonene, og de har oppført seg eksemplarisk.

På mandag løp jeg en helt moderat økt:

  • 2000 m – 4:30 min/km
  • 1600 m  – 4:27 min/km
  • 1200 m – 4:20 min /km
  • 800 m – 4:20 min/km
  • 400 m – 4:16 min/km
  • 1.30 minutt pause.

På torsdag løp jeg:

  • 1000 m – 4:20 min/km
  • 1000 m – 4:15 min/km
  • 1000 m – 4:12 min/km
  • 400 m – 3:53 min/km
  • 400 m – 3:50 min/km
  • 400 m – 3:50 min/km
  • 200 m – 3:50 min/km
  • 200 m – 3:45 min/km
  • 200 m – 3:45 min/km
  • 1 min pause etter alle dragene.

Noe bedre er jeg ikke om dagen, og det føles egentlig ganske godt. Jeg bare tusler bortover banen, en fot foran den andre, uten å ha spesielt vondt i verken beina, pusten eller sjela. Null hating, ikke sant.

Kanskje trenger jeg to baneøkter til for å få opp farta, kanskje trenger jeg tjue. Planen er selvfølgelig å øke lengden (flere/lengre drag) og farta (daah) på øktene sakte men sikkert. Veldig sakte og veldig sikkert, faktisk.

Og så har jeg tenkt å finne meg et løp.

Sidrumpa hilsen Siri

Det er mange svinger på Lombard Street

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Et av kvartalene på Lombard Street på Russian Hill har mange og trange svinger.

OLYMPUS DIGITAL CAMERASe på de krappe svingene der, de krappe, krappe svingene, det er åtte av dem til sammen. Sving hit, sving dit, bilene bare whaaaaat. Flaks det er enveiskjørt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det er såpass krapt at flagget er på sin plass. God bless America.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi hadde egentlig tenkt å ta en cable car, du vet, selve symbolet på San Francisco, opp dit, men det var mer enn tre meter kø, så vi gikk. Fra Powell St. Station til Lombard Street er det drøyt to kilometer, og vi gikk gjennom både Union Square, Chinatown og Little Italy på veien. You Norwegians really walk a lot. Etterpå spiste vi vietnamesisk på Polk Street.

(Jeg er såpass detaljert med gatenavn og sånt fordi jeg vet at Hallén leser dette, og Hallén elsker to ting: 1. Meg 2. Google Earth.)

Stay krapp,
Siri

Løpings: Lake Merced og Fort Funston

IMG_20140819_190708Det finnes mange fine løpesteder i San Francisco. Ett av dem er Lake Merced og Fort Funston.

kartlakemerced

Det går en asfaltert sti rundt hele Lake Merced, og det er en grussti rett ved siden av asfalten for oss som foretrekker mykere underlag. Runden er omtrent 7 kilometer, og veldig flat. Du trenger ikke krysse noen bilveier, og du møter alltid andre joggere, uten at det er plagsomt mye folk.

IMG_20140819_195213Mellom Lake Merced og Stillehavet ligger Fort Funston. Det er egentlig bare en ås av sand der folk liker å lufte hundene sine og jeg liker å løpe.

IMG_20140819_190724 IMG_20140819_190356Det kule med Fort Funston er selvfølgelig utsikten. Du ser rett ut i havet, rett nordover i retning Golde Gate Bridge, og rett sørover i retning Mussel Rock Park. Området er ikke stort, men du får til noen bakkedrag eller litt sandtrening om du vil. Oppå sandklippene er det som oftest vindfylt og spennende, og du kommer garantert til å se mange hang-glidere.

20140819_192001 20140819_190803

Hundetips: Jeg pleier å hviske med hundestemme til hundene, så lavt at menneskene ikke hører det. Det i kombinasjon med jogging, pleier å sørge for at jeg får klappe minst fem hunder når jeg er på tur. «Wow, he likes you!» sier de, og aner ikke at jeg nettopp har brukt tjue sekunder på å lokke ham til meg. Minusside: Du må smalltalke.

20140819_190536

Vind i håret,
Siri.

Oh, you mean Diet Coke.

No. I don’t.

Jeg trodde jeg måtte leve uten. Hadde til og med begynt å utforske alternativer.

colaMen så skulle jeg kjøpe kollektivkort på Wallgreens, og da bare sto den der. En hel pall.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Just put your stuff wherever you like, sa roomie da vi flyttet inn.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

You can have some if you like, sa jeg.

Raus hilsen,
Siri

Har fått walk-in closet

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Teknisk sett kan jeg iallfall stå inni det. Det beste med et sånt skap er alle skoene som hører med. Et par for enhver anledning.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I tillegg til walk-in closet, har jeg fått meg et sted å sove de neste fire månedene (ikke i skapet). Rommet kom umøblert, og da merket jeg at det kriblet i kreativiteten. Herlig med situasjoner der man får brukt sitt øye for design og farge i en praktisk sammenheng.

Screenshot_2014-08-17-19-11-03

Ingen hadde Ringenes herre-sengetøy. Det gikk greit, for jeg hadde med mitt eget:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hele den amerikanske dynesituasjonen er et kapittel for seg selv, og det er et kapittel jeg ikke har tenkt å skrive. Herregud.

I tillegg til noe dynelignende, kjøpte jeg denne lampa til 9 dollar (fra Ross – Dress for Less):

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rimelig fornøyd med den, kan du si. Faktisk kjøpte vi to stykker. Vi har hvert vårt walk-in closet, hver vår innavla dyne og hver vår rysjelampe. Lampene løfter rommet fra leirskolecasual til budrundesmellchic.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOm jeg skal gi deg ett eneste interiørtips, så er det å ikke undervurdere gulvet. Mange er så opptatt av å få tingene sine opp i høyden, at de glemmer at tyngdekraften er en naturlig del av oss mennesker. Bruk den for det den er verdt.

Det jeg prøver å si, er: Jeg har fått meg et sted å bo. I morgen begynner jeg på skolen.

Siri.

Mere mat, mere mat!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Gatematfestival finnes! En kilometer med heksegryter, frityros og munnparadis!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg er sånn mett man er på julaften, og omtrent like glad.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

20140816_120606

Det var til og med en banana stand der. Ingen satte fyr på den. Faktisk var fryst banan med sjokolade og strø en av de beste greiene.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Mange sier at man ikke skal spise følelsene sine, men jeg vet ikke helt hva man skal gjøre med følelsene hvis man ikke kan spise eller drikke dem. Hjertesorgen min ble iallfall dempet av et midlertidig lag med smelta sukker.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERAEgentlig har det vært overraskende mye frø og skuffende lite frityr i matveien her borte, så det var ganske betryggende å vite at det går an å få seg et pound sukkerspinn med cookiesmak når jeg skulle få behov for det (kjøpte bare en halv kubikkmeter i dag).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg spiste: friterte grønnsakspletter fra et sted i Sør-Amerika, en frozen banana med mørk sjokolade og kjekssmuler utenpå, en haug sukkerspinn, nachos & guaca, minicupcakes, kokosvann, iste, agua fresca, brød med olivenolje.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA 20140816_123432 20140816_122544Jeg vet ikke hvor jeg bor, hvilken dag det er, hvor familien min er, hvem jeg kjenner eller hva jeg eier. Men jeg er mett.

Gulp, gulp,
Siri.

Vi bare går og går

20140814_152900-1

Overraskelse, jeg er fortsatt i San Francisco. I dag spiste vi frokost på et rimelig hipt sted, før vi gikk til Upper Haights. Der var det såpass mye batikk at jeg helt glemte å ta bilder. Bortsett fra av disse to:

dogsOg disse to:

IMG_20140814_124212-1Det blir ikke siste gang jeg er i Haight-Ashbury. Det er rett og slett en kilometer med sjukt bra shopping. Skal det være en swarovskivannpipe? En løpeshorts med påfuglfjærmønster? Ring i leppa? Jeg skeiet ut med en shampo og en meksikansk sandwich.

20140814_135145-1

Wow, der er ansiktet mitt. Her er busk og hus:

OLYMPUS DIGITAL CAMERAVet ikke helt om jeg har fått dreisen på denne hverdagsblogginga ennå, men når jeg får kommet igang med løpinga, lover jeg at det blir mer som vanlig her inne.

Siri.